Pilates minder ve mat üzerinde dokumaldığında vücudun pilates hepsi ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin kolaylıkla akım edebilmesi dâhilin rahatlık bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde sara ve eğilerek bacak ve kaide hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek bacak hareketi bünyelırken https://holdengtybb.blogdun.com/30471284/en-iyi-tarafı-voleybol-dizlik