ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกิน ช่วยเผาผลาญแคลอรี ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กับน้ำพริกผักลวก ควรทานโปรตีน เพื่อไม่ให้เกิดการสูญเสียของมวลกล้ามเนื้อช่วยลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มเติมไกลโคเจนให้ร่างกายอีกด้วย เป็นการเติมพลังงานกลับคืนสู่ระบบร่างกาย ช่วยรักษาระดับพลังงานสำรองในกล้ามเนื้อและตับ ควรกินก่อนออกกำลังกาย กี่ชั่วโมงดี? รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ชุมชนคือ... https://johnj183jjk9.thechapblog.com/profile