ออกกำลังกายหลังคลอด แบบไหน? ช่วยลดหน้าท้อง ฟื้นฟูร่างกาย เช่น การยกน้ำหนัก นอกจากนี้ การออกกำลังยังทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้เล็กน้อยด้วย กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน? หลังการออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะสูญเสียพลังงานไปเยอะ การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และทดแทนพลังงานที่สูญเสียไป แล้วต้องกินอาหารขณะออกกำลังกายด้วยหรือไม่ ? ข้อมูล... https://agathan283jih8.azuria-wiki.com/user