開始通過減少 部分 尺寸不健康食品而不是攝取它們作為經常。 當你 減少你的攝入不健康食物時，很可能你會最終渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到早餐另一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精或使用煙草 計劃剛剛 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因消耗 為 清晨 小時。 您的飲食... https://kamerond2a7r.blogdosaga.com/26631263/健康按摩療法的簡單鑰匙揭曉