夜間。 嘗試 接受 晚餐 之前和快速 十四-16 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 預防 飲酒 烈酒或使用煙草 打算裡面 四 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 需要 幫助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里與一個在-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相似是... https://alexisx3n4q.blogripley.com/27235071/健康按摩埃爾姆斯福德回顧