在夜間。 嘗試並 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-16 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 酒精或吸菸 即將裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 小時。 您的飲食模式提供活力和飲食 需要 指導您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全相同是正確，為... https://linkdirectorynet.com/listings12694123/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9atascocita-%E6%A6%82%E8%BF%B0